Las recomendaciones de los fisioterapeutas para evitar el sedentarismo durante el confinamiento por el estado de alarma

El Colegio de Fisioterapeutas de la Comunitat Valenciana (ICOFCV) recomienda a la población que se «mueva por salud» y así evitar el sedentarismo durante el confinamiento por coronavirus.

La organización defiende en un comunicado que «estar dentro de casa no significa necesariamente caer presa del sedentarismo». La falta de movilidad puede desencadenar en pérdida de fuerza muscular o problemas circulatorios.

Una simple silla, una botella de agua o una goma elástica pueden ser materiales «excelentes» para hacer ejercicio dentro de casa y así poder estar más activos. Los fisioterapeutas recomiendan diez o quince minutos diarios de actividad.

Algunos ejercicios que han propuesto desde la organización son: simulación de subir y bajar escaleras, mover pies y manos en varias direcciones, hacer sentadillas o levantarse de una silla entre 15 y 20 veces. También aconsejan actividades como bailar, yoga o pilates. Siempre adaptándose al nivel físico persona para adaptar el número de series y repeticiones. Los fisioterapeutas recomiendan mantener una alimentación equilibrada y saludable además de respetar las horas de sueño y tomar el sol en medida de lo posible.