Consejos para llevar mejor la ansiedad por comer durante la cuarentena

Con la declaración del estado de alarma y las medidas que implica para tratar de frenar los contagios por coronavirus en España, es muy importante lleva a cabo hábitos y rutinas saludables durante el aislamiento en casa.

A la realización de ejercicios, actividades en familia, entretenimiento y unos buenos hábitos a la hora de teletrabajar, hay que sumar una buena dieta, ya que esta situación de confinamiento, altera nuestro ritmo de vida y puede dar lugar a ansiedad.

En el día a día normal de una persona pueden darse situaciones de estrés, agobio o nervios que pueden producir ansiedad por la comida. Sin embargo, estas situaciones se han agravado y multiplicado con el aislamiento por el coronavirus.

Así, en estas fechas en las que hay que estar todo el día en casa, se han dejado de lado las rutinas diarias, se ha reducido la actividad física y el deporte y han aumentado las situaciones de estrés y agobio por no poder seguir con una vida normal. Todo ello contribuye a comer peor, entre horas y de forma compulsiva y menos saludable.

Esta ansiedad por la comida puede manifestarse mediante varios signos, tal y como informa el blog del centro de nutrición de Laura Jorge. Entre estos signos está el pensar solamente en un único alimento, pérdida de control por la comida, sentir que no se puede controlar la emoción de otra manera o sentimiento de culpabilidad tras la ingesta.

Para quien haya notado estos días algunos de estos signos, es recomendable seguir una serie de consejos para tratar de controlarse antes, durante y después de comer: